Seguramente escuchaste hablar de zoom... Tal vez te han pasado un link.. O estás organizando tus clases por ahí, o te anotaste en algún curso...
No importa de qué forma, pero hasta mis papás que no tienen idea de las plataformas digitales comenzaron hace unos días a hablar de zoom 
.
El motivo de este artículo es ofrecerte buenos hábitos para que evites estresarte y ayudarte a adaptarte a éstas nuevas formas de trabajo y aprendizaje.
Es normal que estos días te hayas sentido agota@ luego de atender o dar clases online. Estamos consumiendo muchisisisimos más recursos de nuestro cuerpo/mente para procesar la información.
Aquí van algunos tips para mitigar el estrés.
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Seis hábitos para no estresarte en ZOOM
1
Generar una pausa entre sesión y sesión
Más allá de que realices actividades físicas todos los días, tenés que tener pausas activas entre cada sesión para resetear el sistema nervioso autónomo.
En este curso online te enseño prácticas somáticas super simples para que ocupes entre sesión y sesión (no más de 5 minutos y no necesitas ningún elemento).
2
Mencionar el nombre de las personas que integran la reunión
Sistémicamente es importante que registres al grupo, es decir, que tengas en cuenta a todos los que integran la sesión de zoom.
Si son muchos podes mencionar el número de personas conectadas.
Sin son pocos, saludá a cada uno de ellos por su nombre.
Esto va a ayudarte a sentirte en conexión con el resto, a la vez que los participantes se van a sentir incluidos.
3
No le generes caos a tu sistema nervioso
Cuando escogemos la posibilidad de ver a todo el grupo en una reunión, nuestro sistema nervioso autónomo se estresa al registrar todas las caras.
Inconscientemente nuestro sistema esta programado para detectar "pistas" de peligro y seguridad en la cara de las personas, cuando vemos muchas caras juntas al mismo tiempo nuestro sistema "colapsa".
Por eso es bueno que escojas siempre la vista en zoom del que habla (Encontrás la opción arriba a la derecha de la plataforma).
4
Dividí los grupos grandes en minigrupos
La versión paga de zoom tiene la opción de generar mini grupos. Esta opción es ideal para que los integrantes puedan interrelacionarse entre ellos. También da la posibilidad de darle más presencia a los espectadores generando más motivación y participación.
Para los facilitadores y docentes esta es una gran opción ya que pueden dar libertad a los grupos para que trabajen y al mismo tiempo observarlos como si estuvieran en forma presencial.
5
Los tiempos online no son los mismos que en presencia
No ofrezcas clases de más de 60 minutos si no incluís ejercicios corporales. Generá breaks, testeá con los participantes cómo se sienten.
6
Cada 20 minutos mirá para otro lado
Debido a que al mirar la pantalla todo el tiempo estamos sobre-activando la musculatura de los ojos que interviene en la mirada focal, puede suceder que esa tensión informe a tu cerebro que hay motivos para estresarte.
Descansá activamente la mirada. Para ello, un ejercicio simple es cada 20 minutos mirar hacia otro punto. También podes incluir algún ejercicio de ojos, como mirar a través de la visión perisférica.
Contame debajo en los comentarios qué hábito vas a incorporar en tus clases y reuniones!
Excelente Cecilia! El tema visual es el sistema que mas va a sufrir en tiempos virtuales. Gracias por estas recomendaciones!!!
gracias Cecilia, muy muy valioso, estaba sorprendida de estar mas cansada si lo unico que hago es reuniones x zoom.